Роды — это естественно! Сохраняем спокойствие.
Природа предусмотрела все до мельчайших деталей, но отсутствие понимания о том, как правильно осуществлять дыхание при родах, может повлечь за собой возникновение неблагоприятных последствий, как для матери, так и для плода. Во время родов важно расслабиться, быть в гармонии с собой и своим телом, осознавать значимость момента, настроиться на рождение ребенка, сберечь силы для восстановления после родов.

Во время родов крайне роженице важно сделать максимум для перестройки мыслительных процессов на положительное мышление и позволить своему телу действовать инстинктивно, выполнять дыхательные практики.
Звучит достаточно банально, но во время родов самое главное — сохранять спокойствие. Помните о том, что роды — это физиологический процесс, который до мельчайших деталей продуман природой. Миллионы женщины по всему миру прошли через это, и тысячи рожают прямо сейчас, в данный момент времени.

Продолжительность вдохов и выдохов не является универсальной для всех женщин, именно поэтому так важно научиться прислушиваться к себе и своему телу.

Во время родов дыхание играет ключевую роль. Для контроля над собой, регулирования систем — сердечных сокращений, поступление кислорода. Правильное дыхание во время родов позволит уменьшить болезненные ощущения, связанные с появлением малыша на свет, а также позволит сократить продолжительность родов, снизить вероятность оперативного родоразрешения и возникновения осложнений во время родов. Таким образом, применение дыхательных практик необходимо, как для матери, так и для ребенка.
На каждом из периодов родов жизненно необходимо прислушиваться к советам акушеров-гинекологов и акушерок. Их задача — помочь вам родить здорового ребеночка с минимальным риском возникновения осложнений в процессе родов.

Следование указанным выше рекомендациям повысит шансы на родоразрешение через естественные родовые пути, сделает этот процесс максимально комфортным и эффективным, и Вы будете с радостью вспоминать этот волшебный этап Вашей жизни.

За подробностями сюда.

Появление на свет нового человека является непростой задачей. Во время беременности женщины беспокоятся обо всем: какие продукты употреблять, чтобы плод получил питательные вещества в необходимом ему количестве, можно ли заниматься спортом, есть ли ограничения в сексуальной активности, когда уходить в декрет. Внутренние ощущения и рекомендации лечащего врача помогут найти правильные ответы на все эти вопросы.
Однако существуют ситуации, возникновение которых сложно или практически невозможно предугадать, но негативные для организма реакции возникают незамедлительно — данное явление носит название «стресс». Во время беременности женщины наименее защищены от влияния внешних факторов во время стрессовых ситуаций. Изменение гормонального фона во время беременности вызывает «обострение» чувств, и любой, даже незначительный раздражитель (например, испорченный маникюр), приводит к всплеску эмоций. Связано это и с ответственностью, которая ложится на плечи будущей матери — ответственности не только за себя, но и за благополучие своего ребенка.

Ответная реакция организма, которая запускается в ответ на действие стрессорного агента, может оказывать негативное воздействие и на будущую маму, и на ребенка. Невозможно избежать возникновения стрессовых ситуаций и негативных эмоций. В каждом из аспектов жизнь многогранна. Умение справляться с негативными эмоциями является залогом благополучия и душевного спокойствия.

В заключение отмечу, что воздействие стресса помимо своего негативного воздействия, может оказывать также и положительное влияние. Происходит это благодаря тому, что краткосрочный стресс мобилизует силы организма на борьбу с трудностями, заставляет предпринимать шаги по изменению ситуации в нужном ключе, адаптироваться к новым обстоятельствам.

Статья на писана для сайта.

В настоящее время бег приобрел особую популярность, бегать стало модным. Регулярно проводятся благотворительные забеги и спортивные марафоны. Теперь никого не удивить бегунами в парках, на улицах, набережных города.
Однако польза от бега не всегда превосходит причиняемый им вред.

Прежде чем ввести бег в свою программу тренировок и сделать его частью своего образа жизни, необходимо проконсультироваться со специалистом для выявления относительных и абсолютных противопоказаний.

В том случае, если противопоказаний к бегу нет, необходимо начать с постановки профессиональной техники бега. Соблюдение нюансов при беге особенно важно. К ним относятся и момент приземления стопы на поверхность, длина шага, правильная обувь, дыхание, определение максимального пульса при нагрузке.

Соприкосновение стопы с поверхностью должно быть плавным для уменьшения нагрузки на опорно-двигательный аппарат.

Людям с избыточной массой тела бег противопоказан — «ударная» нагрузка на позвоночный столб и суставы, что приводит к износу тканей.

Для похудения наиболее эффективной является ходьба в зоне максимально эффективного пульса с регулярным изменением наклона поверхности, чтобы уменьшить нагрузку на связки и суставы.

Одежда должна быть комфортной, не затрудняющей выполнение тех или иных упражнений. Современные дышащие ткани позволяют регулировать теплообмен, в результате чего организм не перегревается.

Самым важным и из-за этого сложным является выбор правильной обуви с фиксацией стопы и амортизацией. Кроссовки следует выбирать только с опытным специалистом, и это то, на чем нельзя экономить. Планируете бегать на беговой дорожке в зале,по грунту или асфальту? — Для каждой цели своя обувь.

До и после пробежки следует выполнять упражнения на растяжку для уменьшения рисков травматизации тканей во время тренировки и придания эластичности тканям после бега.

Минимазация рисков — важно! Помните об этом.

Пропаганда здорового образа жизни и прозападная ориентация общества привела к развитию фитнес-индустрии во всем мире, в том числе и  на территории России.
Польза для здоровья от посещений фитнес-клубов не вызывает сомнений в умах людей, однако абсолютное большинство не имеют точного понимания о том, с чего начинать, как грамотно построить тренировочный процесс и минимизировать риски для здоровья. Зачастую начинающие спортсмены не задумываются о том, какие упражнения можно выполнять, а какие могут нанести непоправимый вред здоровью и даже привести к инвалидизации.

Прежде чем начать тренировки, необходимо составить алгоритм действий.
В зависимости от выбранных целей, составляется план тренировок. Важно понимание того, что будет являться первоочередной задачей. Желание достичь всего и сразу, приводит к рассеиванию внимания, отсрочиванию достижения результатов.

Природа устроила человека так, что в организм должно поступать необходимое количество питательных веществ. В том случае, если этого нет, происходит нарушение функционирования органов и систем. Питание должно быть сбалансированным. «Золотым стандартом» при похудении является баланс между дефицитом питания и интенсивными тренировками.

Биологические ритмы влияют на все процессы, происходящие в организме. Грамотное чередование сна и бодрствования позволяет восстановить силы для дальнейшего функционирования и расходования ресурсов.

В любой сфере деятельности необходима системность. Хаотичное посещение занятий, длительные перерывы приводят к тому, что каждая тренировка воспринимается организмом как стресс, что приводит к психологическому дискомфорту, усталости, плохому настроению.

Знание о том, как правильно дышать при выполнении физических нагрузок, а также умение применять это знание на практике, позволяет не только облегчить выполнение упражнений, но и уменьшить нагрузку на дыхательную и сердечно-сосудистую систему, повысить эффективность тренировок.

Стереотипное мнение о том, что без боли не будет и результата, плотно укоренилось в сознании. Эта идея уходит корнями в профессиональный спорт, где достижение результатов действительно связано с непрерывным преодолением себя, изматывающими тренировками, достижением сверх результатов. Человеку, только начинающему заниматься спортом или занимающемуся им для себя («keep fit»), нагрузку следует тщательно дозировать. Возникновение физического дискомфорта во время занятий может привести к повреждению тканей.

Подводя итоги, следует сказать, что подход к тренировкам должен быть разумным и комплексным, без переоценки своих сил и возможностей.

Расширенную версию можно прочитать по ссылке.

Одним из наиболее острых и нерешенных вопросов в обществе является аборт. Это сложная проблема, затрагивающая, как медицинскую, так и социальную сферы жизни.
Медико-социальная значимость определяется высокой распространенностью, гинекологической заболеваемостью, колоссальным удельным весом в структуре причин материнской смертности в условиях сложной демографической ситуации.

Быть или не быть? Легализовать или уйти в подполье? Мнение никогда не было единым и менялось на протяжении многих веков. В настоящее время актуальность объясняется огромным количеством выполняемых за год прерываний беременности: по данным, которые предоставляют медицинские учреждения, в РФ эта цифра составляет более 1 млн. случаев.

Нередки случаи обращения в медицинские учреждения женщин для прерывания пятой, седьмой, пятнадцатой беременности — эти женщины, по их словам, считают аборт методом контрацепции. При этом около 30% прерываний заканчиваются развитием осложнений. Изо дня в день женщины подвергают себя колоссальному риску и даже не задумываются, каковы могут быть последствия. Несмотря на развитие науки, совершенствование технологий, лабораторной и инструментальной диагностики, накопленный опыт, не все механизмы возникновения бесплодия изучены. Аборт является существенным фактором риска возникновения данной нозологии в дальнейшем. И не каждая женщина после прерывания беременности, захотев в будущем родить ребенка, сможет это сделать.

Женщины, которым был выполнен аборт, и мужчины, по настоянию или с молчаливого согласия которых это проводилось, нередко сожалеют о случившемся, считают себя причастными к убийству собственного ребенка.

На мой взгляд, создание программы обязательной психологической поддержки было бы предельно актуально и полезно. Просветительская деятельность среди населения должна носить разумный и комфортный характер, не затрагивать религиозные аспекты и иные субъективные факторы.
Необходимо дать девушкам возможность осознать все плюсы и минусы ее решения, обеспечить полноту картины в ее голове. Выполнение ультразвукового исследования позволит убедиться в том, что эмбрион это пусть и маленький, но живой человек. Начиная с 5,5 недели беременности видно, как бьется его сердце, а с 7-8 недели уже можно наблюдать за его движениями.

В данном вопросе есть сильный эмоциональный фактор, но принятие серьезных решений требует баланса разума и сердца. Даже в сложном материальном аспекте ребенок может стать серьезным стимулом для положительного решения имеющихся сложностей. Рождение ребенка — это счастье. Но об этом знают лишь те, кто прошел через это. Не принимайте сложных решений в суете.

http://www.metronews.ru/novosti/akusher-ginekolog-iniciativy-rpc-otbrosjat-rossijskoe-obshhestvo-nazad/TpopiB---jGSHM24fBioWsB2CcqZA1Q/

За последнее столетие произошло ухудшение демографической ситуации в развитых странах мира — произошел сдвиг в  сторону численности людей преклонного возраста. Изменение приоритетов общества — один из факторов, который оказал значительное влияние на демографию. Тенденция такова, что женщины все чаще выступают за равноправие полов — они, как и мужчины, стремятся к самореализации, достижению финансовой независимости, мечтают продвинуться по карьерной лестнице и занять ведущие позиции в компаниях, некоторые открывают собственный бизнес. Данные цели являются время- и трудозатратными. Осуществление главной задачи, заложенной природой, — рождение ребенка — отодвигается на второй план. Пик «baby boom» все чаще приходится на вторую половину жизни.
При этом численность женского населения репродуктивного возраста продолжает неуклонно снижаться, в связи с этим ухудшаются показатели здоровья женщин.

Репродуктивная система женщин значительно отличается от мужской. Помимо структурных отличий в строении организма разница заключается в том, что женщина появляется на свет с определенным количеством половых клеток, то есть невосполнимым запасом яйцеклеток.
В норме практически в каждый менструальный цикл происходит развитие доминантного фолликула, из которого под воздействием лютеинизирующего гормона в середине цикла выходит яйцеклетка. Когда сперматозоид встречается с яйцеклеткой, происходит оплодотворение.
Существует корреляция между шансом на зачатие и благополучное рождение ребенка и возрастом женщины. Чем позже супружеская пара начинает заниматься планированием беременности, тем меньше вероятность того, что она наступит. В женские консультации нередко случаются обращения с целью подготовки к первому зачатию людей после тридцати пяти лет.

В акушерстве и гинекологии женщина, которая рожает первого ребенка после 35 лет, называется позднородящей. Акцент ставится для того, чтобы еще раз обратить внимание на повышенный риск, который связан с вынашиванием данной беременности и появлением малыша на свет. С возрастом увеличивается риск развития соматических заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистых нарушений.

Подготовку к беременности следует начинать заранее, как минимум, за три месяца до предполагаемой даты зачатия. Регулярное посещение грамотного врача акушера-гинеколога позволит сделать зачатие не мечтой, а реальностью.