Лицо — одна из самых важных частей тела, то, на что в первую очередь обращают внимание мужчины и за состояние чего беспокоятся женщины.

Омолаживающие процедуры — пиллинг, маски, массажи и многие другие — направлены на сохранение молодости и красоты, придание упругости кожи.

Как похудеть в лице? — Похудение, прежде всего, должно быть комплексным. Организм человека устроен так, что потеря жировой массы происходит достаточно равномерно.

• В первую очередь начать нужно с питания — это семьдесят процентов успеха в достижении цели. Для здоровья кожи важно соблюсти баланс в количестве употребляемых белков, жиров и углеводов, обеспечить присутствие в рационе достаточного количества витаминов и микроэлементов.

• Существует множество упражнения для похудения лица. Рассмотрим одно из них.

Мышцы лица расслаблены. Поочередно произносятся звуки «ы» и «у». На первый звук мышцы растягиваются в улыбке с приоткрытым ртом. На звуке «у» губы формируют «трубочку». Старайтесь активно задействовать мышечную ткань в этом процессе.

• Следите за количеством потребляемой воды — обезвоживание, как и гипергидратация (переполнение тканей водой) негативно сказываются на состоянии лица.

• Не пренебрегайте хитростями — грамотно подобранная стрижка и макияж с учетом индивидуальных особенностей — способны подчеркнуть достоинства и скрыть некоторые особенности строения лица.

Сахарный диабет представляет собой заболевание поджелудочной железы — органа эндокринной системы. Разберемся, почему у современного человека риск развития диабета значительно выше.

Малоподвижный образ жизни

Проблема: В повседневной жизни человек проводит большую часть времени сидя на рабочем месте или в машине/ общественном транспорте. Нормативы Всемирной Организации Здравоохранения выполняются лишь немногими. При этом образ жизни — это то, о чем следует задуматься в первую очередь при снижении рисков возникновения метаболических нарушений (говоря простым языком, замедляется обмен веществ и жировые массы депонируются в избыточном количестве), сердечно-сосудистых и других заболеваний.
Решение: Каждый час устраивайте себе короткие перерывы. Пяти-десяти минут достаточно для того, чтобы размяться. Это могут и гимнастические упражнения — приседания, растяжка, подъемы и спуски по лестнице. Если есть возможность, подышите свежим воздухом — откройте окно или выйдите на улицу. Польза заключается не только в приведении мышц в тонус, но и в повышении производительности и эффективности умственной деятельности.

Фаст-фуд
Проблема: Отсутствие времени на готовку и нежелание носить с собой на работу контейнеры, вынуждают перекусывать в ресторанах быстрого приготовления. При этом польза от такой еды крайне сомнительна. Безусловно, она добавит энергии, но вреда организму принесет значительно больше.
Решение: Среди ресторанов выбирать следует те, где предлагают наиболее сбалансированное питание. Ланч-меню, где есть первое, второе и третье усвоятся организмом лучше.

Подробности тут.

Весенняя аллергия (поллиноз) является самым распространенным видом реакций, связанных с аллергическим компонентом.

Начать подготовку к ней лучше заранее. Когда до даты предполагаемого начала аллергии останется несколько недель, рекомендуется начать принимать антигистаминные препараты накопительного действия. Это позволит снизить степень выраженности аллергии. Хаотичный прием препаратов приведет к снижению эффективности их действия.

Современные препараты, а именно четвертого поколения избирательно блокируют рецепторы, за счет этого дают значительно меньше побочных реакций по сравнению с другими средствами.

Как уберечь себя во время поллиноза тут.

Поллиноз у ребенка тут.

Практически каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с дискомфортом при мочеиспускании. Чаще всего цистит встречается у детей и у женщин из-за анатомических особенностей мочевыделительного тракта.

Цистит — это воспалительное заболевание мочевого пузыря.

Как распознать цистит?

• императивные (безотлагательные) позывы на мочеиспускание
• учащенное мочеиспускание
• чувство жжения, дискомфорта в надлобковой области
• болезненность при мочеиспускании
• моча выходит порциями или по каплям
• неприятный запах
• субфебрильная температура (обычно до 37,2С)

Среди факторов риска возникновения цистита выделяют следующие:

• бактериальная инфекция мочевыводящих путей
• переохлаждение
• коитус (половой контакт) может вызвать травмирование тканей мочеиспускательного канала (уретры), а также обсеменение уретры микроорганизмами полового партнера или с промежности
• несоблюдение гигиенических процедур
  Бактерии, которые живут на коже промежности, являются самым распространенным источником инфекции мочевыделительной системы.
• генетическая предрасположенность, а именно врожденные аномалии строения мочеполовой системы
• обезвоживание. Недостаточное потребление воды в течение дня приводит к тому, что моча становится концентрированной, увеличивается количество бактерий на единицу площади поверхности мочевого пузыря, агрессивное воздействие которой вызывает повреждение слизистой оболочки.
  Наиболее часто цистит возникает в результате комбинации нескольких факторов.

Подробнее про цистит у беременных тут.

По поводу рисков, которые связаны с вакцинацией, ходит много слухов. Сегодня расскажу о прививке от краснухи.

Миф: Опасно
Риск развития осложнений от вакцинации действительно есть, но не велик. Наиболее частой побочной реакцией, если она все-таки возникла, являются появление ОРВИ-подобных симптомов. К ним относятся першение и боль в горло, заложенность носа и насморк, повышение температуры тела. В месте введения вакцины может появиться местная воспалительная реакция в виде небольшого покраснения кожи, отека тканей, местного повышения температуры и зуда. Однако появление побочных реакций встречается крайне редко.

Реальность: Вакцинация от краснухи важна

Краснуха относится к группе TORCH-инфекций, которые представляют реальную угрозу для ребенка в утробе матери. Перенесенная во время беременности краснуха, оказывает тератогенное действие на плод (в переводе означает «уродство» и «рождаю»). Особенно это касается первого и второго триместра гестации, когда происходит развитие тканей и структур ребенка. Вирус приводит к развитию у плода множественных дефектов мозга, сердца, зрения и слуха, повышает риск прерывания беременности.

При планировании беременности необходимо заблаговременно сдать анализы крови для определения уровня антител к вирусу краснухи. Отсутствие иммуноглобулинов G в крови говорит о том, что иммунитета к данному заболеванию нет, поэтому необходимо выполнить вакцинацию. В течение трех месяцев после введения вакцины рекомендуется использовать контрацептивы для предохранения от беременности.

Подробности собственного опыта доступны по ссылке.

О негативном воздействии курения на организм сказано много, однако, чем грозит женщинам вдыхание табачного дыма?

Помимо общего для мужчин и женщин негативного воздействия никотина на организм, существует и скрытая опасность. Связана она со следующими рисками:

• развитием бесплодия,
• опасностью во время беременности для женщины и плода,
• потеря молодости.

В медицинские учреждения ежедневно обращаются сотни женщин, которые имеют трудности с наступлением зачатия. В ходе опроса выясняется, что женщина систематически подвергается воздействию табачного дыма, потому что курит она сама или ее окружение.

Пассивное и активное курение приводят к снижению фертильности (способности женщины зачать ребенка) в результате:

• нарушения менструального цикла (он становится нерегулярным)
• не каждый цикл происходит овуляция — выход яйцеклетки из фолликула. Данное условие является обязательным условием для наступления беременности
• сокращения репродуктивного возраста, то есть количества лет, когда женщина потенциально может забеременеть. Менопауза наступает на несколько лет раньше по сравнению с общей популяцией.

Если беременность все-таки наступила, а воздействие табачного дыма продолжается:

• риск преждевременных родов, то есть появления ребенка раньше акушерского срока
• риск преждевременной отслойки нормально расположенной плаценты. Является жизнеугрожающим состоянием для матери и плода, показанием для экстренного оперативного родоразрешению
• гипоксия плода, клиническим проявлением которой является внутриутробная задержка роста плода — отставание от срока беременности

Химические элементы, которые содержатся в табаке, оказывают отрицательное влияние и на красоту, молодость кожи. Кожные покровы постепенно теряют здоровый цвет и упругость, запускаются процессы старения

Таким образом, отказ от табакокурения позволит снизить риски возникновения осложнений, связанных с беременностью, а также повысит шанс на зачатие и рождение здорового ребенка.

Курить или не курить? Каждый решает для себя, взвешивая все за и против.

Пропаганда здорового образа жизни приобрела глобальные масштабы. Сейчас, даже ребенок сможет сказать несколько слов о вреде курения.

Несмотря на то, что являюсь ярой сторонницей полноценности жизни, курение с «полноценностью» имеет мало общего. Расскажу о нескольких фактах, связанных с курением простыми словами.

Помимо всем известной хронической обструктивной болезни легких, симптомами которой являются кашель с отхождением мокроты преимущественно в утренние часы после пробуждения и одышка при физической нагрузке, химические элементы, содержащиеся в табаке, оказывают и другие влияния на организм. Степень тяжести клинических проявлений напрямую коррелирует со стажем курения и количеством выкуриваемых сигарет в день.

Никотин оказывает неблагоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Спазм сосудов, в том числе и питающих сердце (коронарных сосудов) и повышение артериального давления увеличивают риск возникновения инфарктов и инсультов.

Смолы «забивают» дыхательные пути, что приводит к нарушению обмена кислородом между легочной тканью и кровью, возникает гипоксия (недостаточное поступление кислорода к тканям).

В ответ на это организм компенсаторно реагирует учащением сердечных сокращений, увеличивается частота пульса, чтобы хоть как-то восполнить недостаток кислорода.

Повышение концентрации глюкозы крови увеличивает риск развития сахарного диабета.

Представленная ниже информация будет особенно актуальна для тех, кто занимается спортом. Вдыхание табачного дыма вызывает:

• снижение скорости обмена веществ (сложнее добиться результата во время занятий спортом)

• снижение эффективности тренировок (даже кардионагрузку будет выполнять значительно сложнее)

• снижение качества сна, бессонницу (клетки организма не смогут полноценно восстановиться)

• занятия спортом приводят к повышению ЛПВП (липопротеинов высокой плотности), — которые снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, — курение нивелирует данную положительную динамику.

Безусловно, русское «авось» — а вдруг пронесет, и это все не про меня, а про кого-то другого — особенности менталитета играют не последнюю роль в отказе от вредных привычек. Однако, надеюсь, что смогла донести главную мысль — задумайтесь и о тех, кто рядом. Ведь риски, связанные с пассивным курением нисколько не ниже. Не подвергайте свое здоровье и здоровье своих близких опасности.

О неожиданном пагубном влиянии на организм будущей матери и ребенка в следующем посте.

Льняное масло за последние годы все чаще можно найти в магазинах и домах. Чем вызван повальный спрос?

Семена льна считается очень полезными, поскольку содержат в своем составе множество веществ, в том числе и витамины (группы А,В,С,Е,К,F), и незаменимые жирные кислоты (Омега-3,6,9), и микроэлементы.

Польза от употребления льняного масла в настоящее время считается доказанной. Оно используется для улучшения работы желудочно-кишечного тракта (в качестве средства профилактики запоров), поддержание красоты и молодости, здоровья кожи. Отмечается благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.

Как и при употреблении любых продуктов, во всем хороша мера. Взрослой нормой льняного масла считается одна столовая ложка в день. Выпить ее можно натощак утром за 20-30 минут до еды или за 30-60 минут до сна.

Перед употреблением необходимо удостовериться в отсутствии противопоказаний.

Хранить льняное масло рекомендуется в прохладном помещении с закрытой крышкой. Связано это с тем, что при нагревании и взаимодействии с воздухом, происходит ряд химических реакций. В результате этого образуются так называемые «свободные радикалы», которые при попадании в организм, оказывают вредное воздействие на ткани и органы.

Верили ли вы в Деда Мороза, когда были детьми? Как отпраздновать Новый год, чтобы ребенок вспоминал его с радостью и трепетом? Готовим неповторимую сказку для ребенка.

Новый год — это праздник, который вызывает трепет в сердцах детей и теплые детские воспоминания у взрослых. Новый год объединяет людей по всему миру в едином порыве, новогодних хлопотах, бесконечных походах по магазинам и выборе подарков. Новогодняя суета никого не оставляет равнодушным. Взрослые радостно вовлекаются в процесс подготовки к празднованию. Порой кажется, что вера детей в чудеса обусловлена тем, что дети и есть Чудо, высшая ступень чувственного восприятия окружающего мира. Существует множество способов удивить малыша в новогоднюю ночь. Но самое главное — создать атмосферу праздника, веры в волшебство и в то, что мечты сбываются.

Делюсь несколькими сценариями празднования Нового года из своего собственного детства.
Подробности здесь.