Работа в офисе с девяти до шести, дорога по полтора часа до работы, а потом обратно. Времени на физическую нагрузку практически не остается.
Что ждет человека без физических нагрузок?

1) Угроза метаболических нарушений (избыточная масса тела, ожирение, «пивной живот»)

• Для кровоснабжения каждого килограмма жировой массы требуется колоссальное количество дополнительных сосудов, в результате этого увеличивается объем циркулирующей крови, возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему и почки. В таких условиях сердце вынуждено перекачивать больше крови, а почки фильтровать мочи, жизненный ресурс организма снижается.

• Дополнительная нагрузка ложится и на опорно-двигательный аппарат, в первую очередь на позвоночный столб и коленные суставы.

• Изменяется гормональный фон. У мужчин избыточное отложение жировых масс с преимущественным распределением жира в области живота (абдоминальное ожирение) приводит к снижению выработки тестостерона и появлению у лиц мужского пола женских половых гормонов (эстрогенов). Страдает репродуктивная функция организма и сексуальное влечение. У женщин избыточное скопление жировой массы приводит к нарушению гормонального фона, которое проявляется в отсутствии овуляции, таким образом, попытки забеременеть становятся безуспешными. У лиц того и другого пола увеличивается риск развития сахарного диабета.

2) Старение тела

Польза физической нагрузки неоспорима еще и в контексте замедления процессов старения. Регулярное, систематическое выполнение физической нагрузки приводит к повышению упругости и эластичности тканей. Без физических нагрузок все в точности наоборот — кожа преждевременно обвисает, появляются морщины и растяжки, дряблость кожных покровов. Именно поэтому люди, которые со спортом на «ты», дольше сохраняют молодость и красоту.

Опустив данные особенности происходящих процессов, вспомните, что физическая нагрузка — это еще и «заряженный» настроением способ провести время наедине со своими мыслями/ друзьями/ компанией.