Чем полезен сон?
Факты и рекомендации
Сон представляет собой сложный физиологический процесс, который жизненно необходим человеку. Во время сна человек восстанавливает свои силы, а мозг анализирует и перерабатывает информацию, полученную за день.
- Рекомендуемая средняя продолжительность сна составляет восемь часов в сутки — именно такая продолжительность необходима для восстановления организма.
- Ложиться спать следует примерно в одно и то же время каждый день. Это поможет сформировать рефлекс, и сложности с засыпанием будут встречаться значительно реже.
- Самым полезным считается сон с двадцати двух часов вечера до двух часов ночи. Это связано с выработкой мелатонина — гормона, который отвечает за восстановление клеток организма, адаптацию к воздействию внешних факторов, оказывает влияние на работу иммунной, сердечно-сосудистой системы, регулируя кровяное давление, а также обладает антиоксидантными свойствами.
Недостаток сна опаснее, чем можно себе представить.
- Ухудшение когнитивной функции
- Падение иммунитета
- Старение организма
- Стресс
- Нарушение метаболических процессов, увеличение веса
- Вредные привычки
Нормализация сна — ключ к восстановлению энергии и здоровья человека.
Подробности тут.