Lena Lenus

Просто о сложном и важном.

Несколько слов о блоге

Доброго дня.

Хочу познакомить вас со своим блогом.
Неудержимая потребность привносить добро и добавлять красок, делиться знаниями, наблюдениями, опытом нашли «выход» в онлайн.

Блог о том, с чем сталкиваемся каждый день — жизнь, здоровье, спорт и многое другое.

Простыми словами о сложном.

Почта для связи.

Если есть темы, которые вас давно тревожат, вызывают недоумение или искренний интерес — пишите в комментариях, — с удовольствием посвящу им отдельный пост.

О себе: полное высшее медицинское образование, врач акушер-гинеколог, эксперт ОФД. Иду вперед, развиваюсь, вникаю в проблематику вопросов, круг интересов охватывает все области медицины, здоровья.

2019  

Антибиотики: польза vs. вред

На протяжении многих веков мир поражали эпидемии страшных болезней, от которых ежегодно гибли миллионы людей.
Все это происходило до того момента, пока не было совершенно революционное открытие, которое положило начало борьбе с инфекциями.

Накопленный опыт и наблюдения медицинского сообщества привели к пониманию того, что большинство из известных человечеству инфекций, можно вылечить при своевременной постановке диагноза, подбора адекватной терапии и соблюдении правил асептики и антисептики.

Врачи «полюбили» антибиотики с самого первого момента их появления. Такая «любовь» привела к тому, что целыми десятилетиями, антибактериальные препараты назначались направо и налево при возникновении первых признаков заболевания.

А что еще хуже — «сытые» общением с врачами и уверенные в своих знаниях пациенты начинают прием антибактериальных препаратов самостоятельно, выбирая, как им кажется оптимальную дозировку препаратов и продолжительность лечения.
Хаотичный прием лекарственных препаратов (один день пью, другой день не пью) приводит к тому, что колонии вредоносных бактерий погибают не целиком. Часть бактерий вырабатывают свой «иммунитет» и становятся устойчивы к антибиотикам.

Смена препаратов антибактериальных препаратов на этапе лечения может привести к тому, что возникнет полирезистентность (устойчивость сразу к нескольким антибиотикам). Из вредоносного микроорганизма, бактерия обретет супер-способность противостоять действию препаратов — появятся бактерии-злодеи со сверх-способностями.

Совсем недавно в Америке был зафиксирован случай гибели семидесятилетней американки от бактерии, которая была устойчива к двадцати шести видам антибиотиков, включая самые передовые лекарственные препараты.

Таким образом, назначение лекарственных препаратов должно производиться грамотным специалистом при постановке диагноза, определения чувствительно к антибактериальным препаратам (до этого момента назначают антибиотики широкого спектра действия) при учете индивидуальной непереносимости компонентов.

2019  

Вместе весело шагать по лужам: радости детской забавы

Каждый из взрослых, будучи ребенком, с нетерпением ждал прихода весны. Приближение оттепели предвещало таяние снега, наступление паводков с образованием луж самых разных размеров у себя во дворах, в парках и скверах. Стоит только вспомнить, с какой радостью происходили первые знакомства с лужами, каким весельем и смехом сопровождались прыжки в воду в только что выстиранной мамой одежде. Укоризненный голос родителей о том, что больше они не возьмут на прогулку, если продолжить себя так вести. Однако, прыганье по лужам и хождение по ним — это не только способ бунтарства, получения положительных эмоций, но и способ познания ребенком окружающего мира.

Границы дозволенного и способ познания мира
Родители сами устанавливают в семье свои порядки, внутренние законы, которым ребенок должен следовать. При этом следует руководствоваться и желаниями малыша, внимательно прислушиваться к нему.

Когда ребенок наступает в лужу, брызги разлетаются в разные стороны, а затем идут круги по воде. Попадание воды на неподходящую для случая, промокающую обувь, приводит к впитыванию талой воды в ткань. Если постоять немного дольше, малыш заметит, что вода начинает распространяться выше, вверх по ботинкам. Физические явления и процессы являются грандиозным открытием для малыша, который только начинает познание окружающего мира и законов физики.

Маленький ребенок не понимает, что можно, а что нельзя, что если не подготовиться к прогулке, можно простудиться, почему ни в коем случае не следует облизывать грязные руки после прогулки, чем это может быть чревато. Всю информацию малыш получает от своих родителей. Беспрекословное следование правилам и постоянные запреты чаще всего вызывают лишь дух бунтарства и желание действовать наперекор всем установкам. Запреты без объяснения причины вызывают у детей негативную реакцию, вплоть до появления обиды и замыкания малышей в себе, отказе к дальнейшему взаимодействию, общению. Прежде чем запрещать, рекомендуется терпеливо растолковать ребенку, почему следует сделать так, а не иначе. Проведение такой доверительной беседы будет способствовать укреплению взаимоотношений между родителями и маленьким ребенком.

Считается, что хождение по лужам способствует также и укреплению уверенности ребенка в себе, собственных силах. Момент перед прыжком для малыша — это своего рода преодоление страха, поскольку малыш не знает, какая у лужи глубина, и как отреагируют родители на его действие.

Поощрение познания окружающего мира и внутреннего преодоления ребенком себя — возможность установить теплый, дружественный контакт с малышом, а также укрепить уверенность в собственных силах и возможности принимать решения самостоятельно, без участия взрослых.

2017  

Мифы о материнстве

Период беременности и родов окутан тайной. В нее посвящены только те, кто когда-нибудь имел непосредственное отношение к этому процессу — мамы, папы и врачи.
Будущие родители обычно с нетерпением ожидают появления малыша на свет, поскольку девять месяцев гестации повлияли на жизнь, внесли в нее свои коррективы и привнесли ограничения. Они представляют, что после возвращения из роддома жизнь вернется в привычный ритм, заиграет новыми красками. Расскажу о мифах, связанных с материнством.

Миф №1: Жизнь будет идти в прежнем ритме
Появление ребенка в семье — настоящее счастье. Однако эта радость сопровождается изменением привычного уклада жизни, к которому привыкли родители малыша. По меньшей мере, первые три-четыре месяца после рождения ребенка на первый план выходит удовлетворение его физиологических потребностей. Кормление малыша, смена подгузников, купания, укачивания и укладывания спать, многочасовые прогулки на свежем воздухе — без этого не обходится ни один день. Среди многообразия забот женщина с трудом находит время для себя, поскольку домашние хлопоты — приготовление еды, уборка квартиры — отнимают оставшуюся часть времени. Многие мамы жалуются на то, что не всегда успевают вовремя поесть и поспать. Выйти из замкнутого круга хлопот помогают родственники родителей, близкие друзья и няни.

Миф №2: Родители смогут уделить время друг другу
Родители с нетерпением ждут рождения малыша, поскольку надеются возродить сексуальную жизнь, о которой пришлось на некоторое время забыть. Однако в первые четыре-пять недель после родов классический половой акт под запретом — организму женщины нужно время для заживления разрывов, возникших в процессе родов, а также инволюции (обратного развития) увеличенной матки.

Миф№3: Ребенок будет спать сутки напролет
Миф о том, что маленький ребенок может просыпаться только на время кормления, устойчиво поддерживается бабушками и дедушками, которые по прошествии многих лет забыли о том, какой режим дня у малыша после рождения. Каждый ребенок имеет свои индивидуальные особенности, уникальные черты и характер. Один малыш может спать всю ночь, не просыпаясь, а другой будет будить родителей рассерженными криками и плачем.

Миф№4: Появится возможность работать
Карьерные амбиции зачастую следует отложить до более благоприятного момента, когда малыш подрастет. Даже самая хорошая, квалифицированная няня с двадцати-тридцатилетним опытом работы не сможет заменить ребенку маму. Социальные сети, фотографии в инстаграме успешных бизнес-леди, которые берут малыша повсюду — на работу, на фотосессию, на встречи — создают миф о том, что воспитание и уход за малышом, выполнение гигиенических процедур могут происходить повсюду, вне зависимости от времени и места. Однако такой режим жизни подходит не всем. Работа никуда не денется, зато как объяснить малышу, когда он подрастет, где находилась мама, когда он в первый раз улыбнулся, поднялся с кроватки или сделал первый шаг, будет неловко и эмоционально трудно. Дети растут очень быстро. Родители не успеют оглянуться, как ребенок окончит школу, и начнет сам делать первые шаги по карьерной лестнице.

Миф №5: Время после беременности — период расцвета и красоты
Роскошные, уложенные в замысловатую прическу волосы, макияж, соответствующий случаю, обычно удается сделать в выходные дни или по праздникам. Лишь небольшой процент женщин находят для этого время среди каждодневных хлопот.

2017  

ОСТАНОВИТЬ СТАРЕНИЕ

Желание жить долго и счастливо в полном здравии — разве не об этом мечтает каждый?

Революционное открытие, произошедшее в середине XX века, перевернуло представление ученых всего мира и дало жизнь новому направлению науки — генной инженерии. Было обнаружено особое хранилище генетической информации — Дезоксирибонуклеиновая кислота (ДНК). Деятельность ДНК направлена не только на хранение, но и на передачу и реализацию закодированной информации. На концах молекулы расположены особые участки (теломеры), обеспечивающие защиту информации от повреждающих факторов. Однако, неблагоприятная окружающая среда, неправильный образ жизни, вредные привычки и др. оказывают разрушающее, губительное воздействие на теломеры, что приводит к запуску процессов старения.

Действительно ли старение организма неизбежно? Омолаживающие процедуры, пластические операции — лишь несколько из способов скрыть внешние проявления старения. Такая коррекция не позволяет сохранить молодость. Клетки организма продолжают стареть. Именно поэтому в настоящее время формирование здорового образа жизни, полезных привычек, перестройка мышления — один из способов отложить старение на неопределенный срок и дождаться очередного биотехнологического прорыва.

Поддержание мышечного тонуса
Избыточная масса тела, изменение композиции тела с преобладанием жировой массы, приводит к перерастяжению тканей, теряется естественная упругость и эластичность кожных покровов. Малоподвижный образ жизни сказывается на работе всех органов и систем организма, в том числе и на сердечно-сосудистой. Мышца главного органа тела становится дряблой, в результате могут возникать нарушения в работе сердца.

Дозированная физическая нагрузка запускает обмен веществ, стимулирует работу клеток организма.

Правильное питание
Для сбалансированной работы клеток необходимо поступление достаточного количества белков, жиров, углеводов и микроэлементов. Дисбаланс приводит к сбоям на клеточном уровне регуляции.

Нормализация сна
Циркадные биоритмы необходимы для нормального функционирования всех органов и систем человека. Согласно последним проведенным исследованиям по изучению сна, самым эффективным с точки зрения восстановления организма, является сон с двадцати двух часов вечера до двух часов ночи. При этом рекомендуемая продолжительность сна варьирует, в зависимости от потребностей организма, от семи с половиной до девяти часов. Продолжительность сна менее семи часов ежедневно запускает старение.

Соблюдение питьевого режима
Недостаточное потребление воды приводит к тому, что клетки организма работают на износ. Сухая кожа, морщины — первые сигналы к коррекции питьевого режима.

Изменение отношения к стрессу
Присутствие стрессорного агента невозможно полностью исключить — те или иные неприятные ситуации неизбежны, однако изменить к ним отношение под силу каждому человеку.

Отказ от вредных привычек
Токсичные вещества ускоряют процессы старения и вызывают развитие хронических заболеваний. Некоторое время организм компенсаторно справляется с воздействием вредных веществ, однако, по истечении времени, старение клеток становится необратимым. Отказ от вредных привычек — еще один способ продлить молодость и сохранить красоту.

2017  

Лучевые методы исследования: велик ли вред

Некоторое время назад общество вновь всколыхнулось: так ли безопасны лучевые методы диагностики, как было принято считать?

Двадцать первый век — мир уникальных возможностей и высоких технологий. Великие умы медицинского сообщества, ученые, инженеры, биофизики совместно со специалистами смежных профессий создают новые изобретения, дорабатывают и совершенствуют уже созданные. Пятьдесят лет назад не представлялось возможным заглянуть внутрь человека без оперативного вмешательства и узнать, в каком состоянии находятся внутренние органы.

Ультразвуковое исследование

УЗИ основано на проведении ультразвуковых волн через организм, благодаря чему удается распознать различные заболевания брюшной полости и забрюшинного пространства, определить срок беременности, размеры плода и врожденные аномалии развития. Несмотря на отсутствие противопоказаний, ультразвуковое исследование следует выполнять только по назначению лечащего врача.
Крупное исследование о безопасности узи во время беременности.

Магнитно-резонансная томография

Данный метод исследования относится к передовым методам диагностики заболеваний различных органов и структур. Явление основано на явлении ядерного магнитного резонанса. От аппарата МРТ идут сигналы, благодаря чему удается просканировать интересующую область. Несмотря на отсутствие лучевой нагрузки во время исследования, МРТ не является базовой процедурой и выполняется строго при наличии показаний к его проведению. Магнитно-резонансную томографию не рекомендуется выполнять в первом триместре беременности, в период закладки основных органов и систем плода, а также при наличии кардиостимулятора, ферромагнитных, электронных или металлических имплантатах кровоотанавливающих клипсах сосудов головного мозга. Следует помнить о том, что помимо абсолютных противопоказаниях, существуют и относительные для проведения данного метода исследования. МРТ незаменима, когда речь идет о рисках для здоровья и жизни. Так, МРТ проводится при подозрении на приращение плаценты.

Рентгенография

Многие люди боятся рентгена, ведь воздействие лучевой нагрузки может иметь неблагоприятные последствия. Однако доза излучения, применяемая на современном оборудовании крайне мала. И вообще.. рентген рентгену рознь. Прицельное рентгенологическое исследование, которое применяется для оценки отдельно взятых органов и структур, безопасно. Так, для получения снимков в стоматологии, на человека надевают специальный защитный от излучения костюм, и риски облучения сводятся к минимуму.

Компьютерная томография

КТ основана на обработке рентгеновских лучей, которые проходят через срезы органов с последующей реконструкцией изображения. При выполнении исследования лучевая нагрузка значительно выше, чем при рентгене. Несмотря на хорошую переносимость пациентами и отсутствие абсолютных противопоказаний, исследование должно назначаться врачом после детального взвешивания врачом всех «за» и «против». КТ противопоказано во время беременности, а также детям младшего возраста.

Самодиагностика может привести к выполнению бессмысленных процедур и бесполезным финансовым тратам, гипердиагностике и возникновению рисков для здоровья вследствие лучевой нагрузки.

2017  

Как набрать мышечную массу?

Набор мышечной массы — вторая по популярности цель физических нагрузок. Как построить тренировочный процесс, чтобы в процессе занятий спортом происходило наращивание мышечной массы?

  • Питание
    Прежде всего, следует пересмотреть свой рацион питания. Белок является структурным компонентом клеток организма, и при его недостаточном поступлении в организм с продуктами питания, тренировки проходят «вхолостую». Физическая нагрузка сопровождается разрушением мышечной ткани, именно поэтому при дефиците белка построения новых клеток не происходит.
  • Физическая нагрузка
    Для достижения поставленной цели рекомендуется выполнять малое количество подходов с использованием значительного веса. Подбор осуществляется тренером в индивидуальном порядке в зависимости от уровня подготовленности человека.
  • Дыхание
    Во время сокращения мышечной ткани необходимо сделать глубокий вдох, а во время расслабления — выдох. Такое чередование вдохов и выдохов позволит обогатить кровь кислородом. Кислородное голодание (гипоксия тканей) приводит к мышечной работе в стрессовых условиях, а также избыточному образованию молочной кислоты, которая обладает раздражительным действием и вызывает болевой синдром.
  • Растяжка
    Выполнение комплекса упражнений по растяжке позволит мышцам сокращаться с большей амплитудой, а соответственно, и более эффективно. Растяжку рекомендуется выполнять по пять-десять минут до и после тренировки.

Составление программы питания.

2017  

Береги честь смолоду, а тело снову

Работа в офисе с девяти до шести, дорога по полтора часа до работы, а потом обратно. Времени на физическую нагрузку практически не остается.
Что ждет человека без физических нагрузок?

1) Угроза метаболических нарушений (избыточная масса тела, ожирение, «пивной живот»)

  • Для кровоснабжения каждого килограмма жировой массы требуется колоссальное количество дополнительных сосудов, в результате этого увеличивается объем циркулирующей крови, возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему и почки. В таких условиях сердце вынуждено перекачивать больше крови, а почки фильтровать мочи, жизненный ресурс организма снижается.
  • Дополнительная нагрузка ложится и на опорно-двигательный аппарат, в первую очередь на позвоночный столб и коленные суставы.
  • Изменяется гормональный фон. У мужчин избыточное отложение жировых масс с преимущественным распределением жира в области живота (абдоминальное ожирение) приводит к снижению выработки тестостерона и появлению у лиц мужского пола женских половых гормонов (эстрогенов). Страдает репродуктивная функция организма и сексуальное влечение. У женщин избыточное скопление жировой массы приводит к нарушению гормонального фона, которое проявляется в отсутствии овуляции, таким образом, попытки забеременеть становятся безуспешными. У лиц того и другого пола увеличивается риск развития сахарного диабета.

2) Старение тела

Польза физической нагрузки неоспорима еще и в контексте замедления процессов старения. Регулярное, систематическое выполнение физической нагрузки приводит к повышению упругости и эластичности тканей. Без физических нагрузок все в точности наоборот — кожа преждевременно обвисает, появляются морщины и растяжки, дряблость кожных покровов. Именно поэтому люди, которые со спортом на «ты», дольше сохраняют молодость и красоту.

Опустив данные особенности происходящих процессов, вспомните, что физическая нагрузка — это еще и «заряженный» настроением способ провести время наедине со своими мыслями/ друзьями/ компанией.

2017  

Зачем садиться на шпагат?

Пластичность в движениях, гибкость, красивая осанка, длинные ноги, округлые ягодицы.. Разве не об этом мечтает каждая женщина?

Ежедневно женщины принимают решение сесть на шпагат, не имея достаточного представления о том, как это сделать без вреда для здоровья, за какой срок это станет возможным, а также в чем именно заключаются плюсы этого достижения.

  • Улучшение кровообращение во внутренних органах.
    Как и любая физическая нагрузка, растяжка способствует усилению циркуляции крови по организму.
  • Повышение эффективности тренировок.
    Расслабленные мышцы эффективнее сокращаются во время тренировок. Данный факт объясняется тем, что растянутая мышечная ткань способна к большей амплитуде движений при занятиях силовыми упражнениями.
  • Развитие внутренних качеств.
    Достижение целей при занятиях физической активностью требует определенной силы воли, внутренней мотивации и терпения. Невозможно достичь всего и сразу по мановению руки и взмаху волшебной палочки.
  • Красота и гибкость.
    Благодаря выполнению комплекса упражнений по растяжке, тело приобретает красивые спортивные очертания. Подтянутые ягодицы, упругие бедра, правильная осанка, гибкость и плавность движений — лишь часть преимуществ, которые человек получает в результате шпагата.

Сесть на шпагат может практически каждый человек. Однако следует помнить о том, что достижение результата определяется следующими факторами:

  1. Генетической предрасположенностью (врожденной гибкостью).
  2. Мотивацией (самая сильная мотивация та, которая идет изнутри от самого человека).
  3. Временем, которое человек посвятит для достижения поставленной цели. Начинать следует с малого — выполнение комплекса упражнений на гибкость следует начинать с 10-15 минут ежедневно. Длительные перерывы приведут к тому, что каждый раз нужно будет заново адаптировать организм и достижение поставленной цели отложится.
  4. Силой воли. Вы действительно приняли решение сесть на шпагат? Тогда сделайте это!

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом в данной области для постановки техники выполнения упражнений. Помните, что для достижения результата лучше всего заниматься растяжкой ежедневно.
Наиболее эффективными являются упражнения на гибкость после разогрева мышц (силовых и кардиотренировок).

Комментарий предоставлен для сайта.

2017  
Ctrl + ↓ Ранее